結論から言います。
スポーツ選手の引退後の仕事は、大きく3つの道にわかれます。
| 選択肢 | ひとことで言うと | 向いている人 |
|---|---|---|
| ① 競技に関わる仕事 | 指導者・解説・スクール運営など | その競技が心底好きな人 |
| ② 一般企業への就職 | 営業・人事・IT・不動産など | 新しい世界に飛び込む覚悟がある人 |
| ③ 起業・フリーランス | ジム経営・発信・コンサル・投資など | 自分の名前で勝負したい人 |
引退したら何をすればいいんだろう……
そう思っているあなたに伝えたいことがあります。
あなたが不安なのは、弱いからじゃない。
準備の仕方を知らないだけです。
僕はJリーガーとしてプロで10年プレーし、
年俸120万円からスタートしました。
「引退後にどう生きるか」は、
現役時代からずっと頭にあったテーマです。
この記事では、
スポーツ選手の引退後の仕事【3つの選択肢】
結論：引退後の道は、
- 競技関連
- 一般就職
- 起業
の3つです。
| 選択肢 | 具体的な仕事例 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|
| ① 競技関連 | 指導者・コーチ・解説者・球団職員・スクール経営 | 経験がそのまま活きる | 席が少ない・年収が不安定 |
| ② 一般企業 | 営業・不動産・IT・人事・教育 | 安定収入・社会的信用 | ゼロからのスタート |
| ③ 起業・フリーランス | ジム経営・SNS発信・コンサル・投資 | 自由度が高い | リスクが高い・孤独 |
どの道を選んでも、共通して大切なことがあります。
それは「現役中から準備を始めること」です。
これは僕自身が痛感した事実です。
今日からできる3つの準備
引退後に困らないために、現役中からやっておくべきことをまとめました。
ステップ①：「選手以外の自分」を見つける
→ 自分の強みを競技以外の言葉で言えるようにする
ステップ②：お金の知識を身につける
→ 年俸が高いうちに「守る力」を育てる
ステップ③：人脈を「競技外」に広げる
→ ビジネスの世界に味方をつくる
この3つを現役中にやっておくだけで、
引退後の景色がまったく変わります。
ステップ①「選手以外の自分」を見つける
最も大切なのは、競技の実績をビジネスの言葉に「翻訳」することです。
たとえば「全国大会ベスト4」という実績。
これだけでは、企業の人事担当者には響きません。
でもこう言い換えたらどうでしょう。
同じ事実なのに、まったく印象が変わります。
なぜ多くの選手がここでつまずくのか
心理学では「アスリートアイデンティティ」という概念があります。
かんたんに言うと、
「自分＝選手」という思い込みのことです。
現役時代に競技に打ち込むほど、
このアイデンティティは強くなります。
すると引退後、「選手じゃない自分」に価値を感じられなくなる。
米国スポーツ医学会の調査では、
引退したアスリートの約3割がうつ症状を経験するというデータもあります。
これは本人が弱いからではありません。
「自分＝選手」しか持っていなかったからです。
だからこそ、現役中に「選手以外の自分」を見つけておくことが大事なんです。
僕の場合
僕は現役時代、年俸120万円からスタートしました。
「このままじゃ、引退したら何も残らない」
最初はチームメイトに
なんでそんなことやってんの？
と笑われました。
でも、その時間があったからこそ、
20代で資産1,000万円を達成できました。
今振り返ると、あの「笑われた時間」
が僕のセカンドキャリアの土台になっています。
関連記事：【成長する人はネガテェブ!?】最悪が人生を変える!?アンチビジョンの力
ステップ② お金の知識を身につける
年俸が高いうちに「守る力」を育てることが、引退後の安心につながります。
スポーツ選手のお金事情は、想像以上にシビアです。
| リーグ | 平均年俸（目安） | 現実 |
|---|---|---|
| J1 | 約3,000万円 | 一部のスター選手が平均を引き上げている |
| J2 | 約500万円 | サラリーマンと同等かそれ以下 |
| J3 | 約200〜300万円 | アルバイトとの掛け持ちも珍しくない |
| プロ野球（育成） | 約240万円 | 最低保障年俸 |
しかもスポーツ選手は「個人事業主」です。
行動経済学が教えてくれること
行動経済学に「現在バイアス」という考え方があります。
人は「将来の大きな利益」よりも、
「今すぐの小さな快楽」を優先してしまう傾向がある。
、というものです。
- 年俸が上がった瞬間に高級車を買う
- ブランド品で身を固める
これは選手が悪いんじゃない。
人間の脳がそういうふうにできているんです。
だからこそ、「仕組み」で自分を守る必要があります。
具体的にやるべきこと
僕は現役時代、毎月の生活費を15万円以内に抑えていました。
身内からは「ケチ」と言われたこともあります。
でも、後輩や人への出費は惜しまなかった。
お金の不安がなくなると、心に余裕が生まれます。
余裕があるから、次のキャリアをじっくり選べる。
これが「守る力」の本当の意味です。
関連記事：それでもあなたは、「身の丈に合った生活」だと言えますか？
ステップ③ 人脈を「競技外」に広げる
競技の世界だけで生きてきた人ほど、引退後に孤立しやすいです。
現役時代の人間関係は、ほとんどが「競技つながり」
引退した瞬間、その関係の多くは薄れます。
これは冷たいようだけど、事実です。
データで見る現実
Jリーグでは毎年約100人の選手が引退します。
26歳で社会に出て、一般的な就職活動をするわけです。
プロ野球では引退選手の約75%が野球関連の仕事に就きます。
でも裏を返せば、
25%は競技と無関係の世界に飛び込むということ。
その25%の人たちが最初にぶつかる壁が「人脈のなさ」です。
競技外の人とつながる方法
難しく考えなくて大丈夫です。
Jリーグでは「キャリアサポートセンター」が設置されていて、現役中から企業とのマッチングや研修の機会が用意されています。
プロ野球でもNPBが「セカンドキャリアサポート」を展開し、引退選手の就職支援を行っています。
こうした制度を使わない手はありません。
僕がやったこと
僕はブログを始めたことで、競技とはまったく関係のない人たちとつながることができました。
彼らとの会話は、新しい「ものさし」をいまでもくれています。
「サッカーが上手いかどうか」以外の基準で、
これは、精神的にものすごく大きかったです。
なぜこの3ステップが効くのか【心理学的根拠】
自己決定理論が教えてくれること
心理学者デシとライアンが提唱した「自己決定理論」では、
人が幸せに生きるために3つの欲求が必要だと言われています。
| 欲求 | 意味 | 3ステップとの対応 |
|---|---|---|
| 自律性 | 自分で選んでいる感覚 | ①：自分の強みを見つける |
| 有能感 | 役に立てている感覚 | ②：お金の知識で自立する |
| 関係性 | 人とつながっている感覚 | ③：競技外の人脈を広げる |
この3つが満たされると、
人は「やらされ感」なく前に進めます。
逆に言えば、引退後にうまくいかない人は、
この3つのどれかが欠けていることが多い。
関連記事：【体験談】元サッカー選手が遭遇した「マイクロマネジメント上司」がヤバすぎた話
成長マインドセットという武器
スタンフォード大学のキャロル・ドゥエック教授が提唱した
「成長マインドセット」も、セカンドキャリアで大きな武器になります。
「能力は生まれつきではなく、努力で伸ばせる」という考え方です。
スポーツ選手は、まさにこの考え方を体現してきた人たち。
- 毎日練習して、
- 昨日できなかったことを
- 今日できるようにしてきた
その経験は、ビジネスの世界でもそのまま通用します。
「自分にはスポーツしかできない」と思い込んでいるなら、
あなたが持っている「努力で成長する力」は、どんな分野でも活きます。
「もう遅い」は本当か？
現役中に準備しておけばよかった……
そう思っている人もいるかもしれません。
でも、行動経済学の「ナッジ理論」を思い出してください。
ナッジとは、「小さなきっかけで行動を変える」という考え方。
大きな決断をする必要はない。
今日、たった1つだけ小さなことをすればいい。
- 本を1冊買ってみる
- SNSで自分の想いを1つ投稿してみる
- 引退した先輩に連絡してみる
これだけで、景色は変わり始めます。
「もう遅い」と思った瞬間が、いちばん早いタイミングです。
まとめ：スポーツ選手の引退後は「準備」で決まる
| ステップ | やること | ポイント |
|---|---|---|
| ① 自分を翻訳する | 競技の実績をビジネスの言葉に | 「選手以外の自分」を見つける |
| ② お金を守る | 先取り貯蓄・固定費管理・確定申告 | 年俸が高いうちに仕組みをつくる |
| ③ 人脈を広げる | SNS発信・副業をする・制度活用 | 競技外の世界に味方をつくる |
僕も現役時代、ノートに書き出すことから始めました。
最初に書いたのは、
「サッカー以外で自分の力で稼ぎたい」
その1行が、今の僕をつくっています。
あなたの参考になれば幸いです。
Just do it
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