【サッカー】ゲガが多いはセルフケアで解決できる!?元プロ10年の実体験から解説!!

こんにちは！いちゃりばです!!

プロサッカー選手を10年間したのち、32歳で2500万円を達成。その後、自由気ままな人生を過ごして好き勝手にサッカーや人生論について発信しています。

「アスリートの人生に少しでもプラスな情報」をテーマにブログを書いています。

読者

息子が、怪我が多くなって怪我予防に効果的なことってないの？

ストレッチも毎日頑張っているけど、怪我が続いて…

いちゃりば

怪我が増えると、全力でプレーできなくなるので早めに改善する必要がありますね。

怪我が増えてきた人・そしてアスリートの人ほど、セルフケア（自分でマッサージ）することが必要です。

セルフケアを習慣にすると、筋肉系の怪我が減ります。
そうすると、毎日の練習を全力でできるようになります。

その毎日全力で積み上げる日々が、数年後大きな成長曲線となって

「覚醒した」と言われる現象を生みます。

一方で、いくら実力があっても怪我で8割の力で抑えてプレーを続ける選手は、いずれ毎日全力でプレーする選手に抜かれてしまいます。

よく、学生時代凄かった選手が消えてしまい、
学生時代無名だった選手が、プロで活躍する構図は体のメンテナンスが大きな差になっています。

今回の記事でわかること

・セルフケアの習慣が、プロには必須
・セルフケアのやり方

この記事を読むことで、

あなたの成長は、止まることなくより実力が伸びる続けます。

それでは解説していきます。

ストレッチだけではなく、マッサージポールが必要
筋肉深層部までほぐすことで解決できる
使い方は簡単
まとめ

ストレッチだけではなく、マッサージポールが必要

セルフケアと聞くと、ストレッチをやればOKだと思っていませんか？

僕も昔は、

・温泉に入る
・風呂上りストレッチする

だけでバッチリだと思っていました。

しかし、そうではありません。
実は、筋肉そのものをほぐすことが必要です。

なぜそう言い切れるかというと、僕自身が半年間グロインペイン症候群という筋肉系の不調でプレーできない経験をしたからです。

毎日、痛い中8割の力でプレーしていました。

いちゃりば

全力でプレーできないし、体のキレはどんどん失われ本当に苦しかったです。

あなたも今その状態ではないでしょうか？
はたまた、息子がその状態で苦しんでいませんか？

結局、8割でプレーできても納得いくプレーができません。

むしろストレスが溜まり精神的に病んでしまう選手も多いのが現実です。

筋肉深層部までほぐすことで解決できる

読者

じゃあ、どうしたらいいの？

いちゃりば

ドクターエアのストレッチポールを使って筋肉の深部までほぐしてください。

僕が、いきついたのがドクターエアのストレッチポールです。

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ポイントは、自分ではほぐしきれない筋肉深層部までほぐすことができる点です。

怪我が増える原因は、筋肉が固まった状態で負荷をかけ続けることで、太陽に当たり続けた「ゴム」みたいに筋肉がなっていることが原因です。

弾力がなく、少し引っ張るとブチって切れる状態です。

そして自宅で自力で筋肉深層部までほぐすことはストレッチだけでは中々できません。

なぜなら、深層部までほぐすとなると強い力で押し続ける必要があるからです。

それを可能にするのが、このドクターエアのストレッチポールです。

実際に使い続けて感じていることは、

まず、小さな違和感が完全に無くなりました。

少し全力でプレーするだけで、
ふくらはぎやもも裏にピキッと痛みがはしる怖さが常にありました。だから、毎日の練習を8割で無意識に制御していました。

それが、使って１ヶ月ほどで、徐々に強度を上げても「いける」と昔の感覚が戻ってきました。その感覚をさらに１ヶ月続けて、80%の強度でプレーしていた日々が85%・90%・100%と上がっていきました。

そうなると、脳が自然と100%の力を出しても大丈夫と安心感を覚えてくれる状態になり最終的には、120%を出しても問題ない状態になりました。

そして、一番嬉しかったのが毎日全力でサッカーができる！！！！！
この感覚を、プロになってから取り戻すことができたのは大きかったです。

さらに、使ってびっくりしたのが
睡眠の質が上がったことです。

これは、マッサージにはリラックス効果があることも一つですが、もう一つ深層部までほぐすことができるので身体中に血流がめぐり酸素を運んでくれるからです。

そして、この睡眠の質のおかげで翌日も「動ける」「よしやってやろう」というメンタルになれたのはびっくりしました。

まさに、少年時代の純粋に全力でサッカーができる喜びを思い出しました。

この全力の日々が、「今日はこのプレーを意識しよう」と思う欲が生まれ、そしてドクターエアを使い始めて翌シーズン僕は、得点王に輝くことができました。

サッカー選手において毎日の積み上げの重要性を再認識したのと、セルフケアという地味な取り組みが大きな差になることを身をもって実感しました。

だからこそ、今怪我が多くて…
全力でサッカーできなくて苦しい

そう思っているほど使う価値があると断言できます。

使い方は簡単

読者

使い方は難しくないんですか？

いちゃりば

至って簡単です！

自分の体の状態に合わせて５段階の強さが調節できます。体が張っている感覚が強い時はマックス５で強刺激マッサージをして深層部までほぐすことがオススメです。

読者

トレーナーにやってもらう方がいいのでは？

ケアで大事なことは、

週３回の接骨院通いでトレーナーにケアしてもらうことよりも

毎日の10分〜15分の小さなケアの積み重ねです。

そして、週３回の接骨院通いでも１ヶ月・1年にすると大きな金額になります。

しかし、ドクターエアのストレッチポールは購入費用はかかりますが、それ以降はお金がかかりません。使えば使うほど効果を実感し購入費用以上のメリットがあります。

実際、僕は8年同じストレッチポールを使い続けていますが、いまだに正常に稼働してくれます。

オススメの使い方は、振動をうまく利用してふくらはぎ・もも裏・もも横を徹底的に自分の体重を使ってほぐすことです。

接骨院でもやられないような、強いマッサージをすることが可能です。

この強刺激が、毎日ハードにトレーニングを積んでいるアスリートの鎧のような筋肉をほぐすには必要なことでそれを可能にするのが

このドクターエアのストレッチポールになります。

まとめ

今回は、怪我が多いことで悩んでいる人に

セルフマッサージを習慣にすること、そしてドクターエアのストレッチポールを利用して、筋肉の深層部までほぐす必要があることについて解説しました。

体の不調は、精神的な不調にもなります。

そして、毎日の小さな積み重ねが結局大きな差になります。自宅で体の深い筋肉までほぐすことであなたのプレーがよりキレをまし、大きな成果につながるはずです。

放置すると、体はどんどん固まっていきます。

この記事を読んだ今から実践できるかがあなたの人生の差になります。

あなたの、サッカー人生がより良くなることを願っています。

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