どうしても寝つけない
夜中に何度も起きてしまう
寝れないストレスで
仕事でも家族にも当たりが強くなってしまう…
このような悩みを抱えている方は、多いのではないでしょうか。
結論から言うと
年齢と共に体内成分（コエンザイム）が減少することと背骨のズレに原因があります。
ストレス耐久性が弱いなどではありません。
僕も31歳で、サッカー選手から営業職に転職した際に
ストレスと不安で寝れない状況に陥りました。
当時は、寝れない不安と余裕のなさから妻と子にあたりが強くなっていましたね。離婚する人の原因が睡眠と関係していることに気づきましたね。
睡眠は人生を豊かにする上でとにかく重要だと今では断言できます。
妻にあたりが強くなってしまう自分を俯瞰して
自分のメンタルが弱いからなのかな。
ストレス耐性がないのかな。
そのような考えをすればするほど精神的にも追い込まれていました。
寝つきは悪く、翌朝の体調も最悪でした。
しかしそうでななかった。
と分かったことで救われました。
この記事を読むことで
寝れないのはあなたのせいではない理由
3つの事で人生が好転した習慣について
不眠を放置すると起こる未来
快眠を得ると人生が好転する理由
について理解することができます。
それでは解決していきます。
人生が好転した3つの習慣
サッカー選手を引退して
今まで体を動かしていた生活が一変しました。
パソコン作業がメインになり、
運動は歩くのみ。それ以外は椅子に座っていることが大半を占めました。
体の疲労は全くなく、睡眠がうまく取れなくなりました。
営業職に転職をしたので
お客様対応
納期のある契約対応
会社の会議資料作成
とにかく納期がある作業ばかりで時間に追われていました。
体の疲労感がなく眠気がない。
また、ストレスから寝れなくなりました。
寝れなくなるとさらに不安が大きくなり寝れない状況に…
「これじゃヤバイ」と思い始めたことが
朝のランニング
寝る前のヨガ
湯船に浸かる
最高の睡眠を確保するために試しましたが
僕にはあまり効果はなかったです。とにかく苦しかった。
しかも全部、
時間も労力もかかるの、遅くまで仕事をして
そこから取り組むことでさらに寝る時間がない状態になっていました。
寝れないことで毎日イライラが溜まり
- 妻にあたりは強くなる
- 会社の人にも喧嘩越しになる
- お客様にもキレてしまう
完全に負のループに入ってました。
今振り返ると
離婚する家庭問題
パワハラする上司
精神疾患になる人
は睡眠負債から自分に余裕がなく起こっているのではないかと実感しています。
このままだと大事な家庭が壊れてしまう。
そう感じて睡眠の質を改善する方法を探しました。
寝れないとここまで人生の質が下がるのかと感じた体験でしたね。
結果的に効果絶大だったことは3つあります。
1つ目は、ジャーナリング
2つ目は、1日１粒飲む習慣
3つ目は、寝る前仙骨ストレッチ
様々やってみて睡眠の質が劇的に変わりました。
それでは深掘りしていきます。
ジャーナリング
ジャーナリングって何？
そう思っている方もいると思います。
わかりやすく言うと日記です。
なぜ、ジャーナリングが良かったのか
ポイントは3つあります。
感情を書き出し整理する
自分にとって大事な軸を知る
感謝することで小さな発見
上記3つに気づくことができました。
感情を整理することで、
何でイライラしているかわかりました。
僕の場合
自分のタイミングで物事が進まないこと
裁量権がないこと
時間を搾取されること
この3つに怒りを覚えることがわかりました。
そこがわかると
・スケジュールに余白を作る
・裁量権がないことは上司に相談する
・時間を搾取されないため報連相の徹底
をして自分の怒りポイントを整理することができました。
ストレスは確実に減りました。
しかし、
睡眠を劇的に改善することはできなかったです。
ただ感情を整理することで
快眠のための精神状態を取り戻すことができた。
これは、土台として大きかったです。
1日１粒飲む習慣
なんで快眠できないのか？
自分のストレス耐性が弱いのか。
そうとう悩んでいた中で
年齢とともに“体内のエネルギーを回す成分”が減少しやすい 。
だから疲労感・睡眠の質が下がることを知りました。
もう少し深掘りすると
体内成分（コエンザイム）が不足することで
・疲労が取れにくくなる
・眠りが浅くなる
・寝ても疲れが抜けていない
という状況が増えるとのことです。
原因は自分の弱さではなく
体の状態なんだと思って、正直ほっとしました。
サプリを試した結果思った以上に寝れました。
そこから習慣化して1日１粒飲んでいます。
仙骨ストレッチ
それでも良くならないです。どうしたらいいの？
そのような疑問を抱えている方も一定数いると思います。
当時の僕も同じ悩みを抱えていたのでわかります。
その中で一番効果があったのが、
仙骨ストレッチです。
ダルビッシュ選手がyoutubeで上げていたことがきっかけで知りました。
動画を参考に実践してみてください。
ざっくり解説すると
不眠やイライラは自律神経失調症から来ているケースが大半です。
自立神経が乱れる理由は
背骨にあります
特に仙骨がずれることが原因です。
これが根底にあり、仙骨のズレをなくせば
自律神経は正常に働いてくれます。
ずれた骨を元の位置に戻すことで
副交感神経を優位にすることができるストレッチです。
パソコン作業が多くなり、知らずに背骨がずれていました。実践して快眠でした。それだけで人生の質が上がりましたね。
1日1粒飲む習慣と仙骨ストレッチを
習慣にすることで、人生が劇的に変わりました。
本当に感謝しかありません。
睡眠不足が続くとどうなるか？
当時を振り返り、不眠が続くことでどうなっていたか…
想像すると悲惨なことになっていたと思います。
まず確実に妻との関係は冷え切っていたでしょう。
離婚もあり得たなと思うと恐ろしくなります。
そのダメージはさらに大きくなり
・気分の落ち込み
・集中力の低下
・職場の人間関係トラブル
・生活の質の低下
全てが悪循環になっていたなと思います。
ジャーナリングをすることで、妻の大事さがよくわっかたこと。そして快眠できる対策に出会って本当に救われましたね。
「睡眠不足」は、ただ眠れないだけの問題ではない。
人生全体の土台が崩れていくリスクを含んでいると感じています。
逆に言えば――
ぐっすり眠れるだけで、
人生は驚くほど好転する します。
睡眠の質が上がる変化について
不眠が続くリスクについて考えましたが
逆に睡眠の質が上がることで
人生が濃厚になりました。
快眠を手に入れたことで
・仕事のアイデアが湧く
・余裕が生まれる
・人に優しくなれる
・ミスが減る
・周りから尊敬される
結果的に収入も増えました。
こんな好循環が起こります。
妻にサッカー選手の時の覇気が戻ってきたねと言われたことが嬉しかったです。
良質な睡眠にはこれほどの価値があります。
睡眠で悩んでいる方は
僕の取り組みを真似してみて欲しいと思います。
まとめ
今回は、不眠で苦しんでいた状態から
快眠になった取り組みについて解説しました。
整理すると
ジャーナリングをする（感情の整理）
一日一粒週間（体内から変えられる）
仙骨ストレッチ（自律神経に効く）
について解説しました。
決してあなたの精神が弱いのではない。
体の成分が不足することや
骨のズレで不眠になっているケースが多いにあります。
正直、
日本人の9割が知らない事実をあなたは知れたと思います。
睡眠が変われば、人生が変わる。
これは大げさではありません。
むしろ真実です。
不眠に苦しむ日々を続けている方は一度騙されたと思って試してください。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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